आजकल मोटापा एक आम समस्या बन गई है। इस बीमारी से हर तीसरा व्यक्ति परेशान है। मोटापे से न केवल शारीरिक संरचना में बदलाव होता है, बल्कि कई बीमारियां जन्म भी लेती हैं। कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन के चलते ज्यादातर लोग बढ़ते वजन यानी मोटापे से परेशान हैं. इस समस्या से निपटने के लिए लोग जिम या फिटनेस सेंटर जाते हैं, लेकिन अफसोस ये भी बंद हैं। बढ़ते वजन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गलत खानपान और खराब दिनचर्या प्रमुख हैं। इसके साथ ही डाइट के अनुसार वर्क आउट नहीं करने और आनुवांशिकी की वजह से भी वजन बढ़ता है। मौजूदा हालातों में डायटिंग करना भी आपको मुश्किल में डाल सकता है।
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो इन चीजों का रोजाना सुबह खाली पेट सेवन करें
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह में खाली पेट गुनगुना गर्म पानी पिएं। विशेषज्ञों की मानें तो सुबह में खाली पेट गर्म पानी पीने से फैट बर्न होता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद भी मिलाकर सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं। इसके सेवन से फैट बर्न होता है, जिससे वजन जल्दी घटता है।
रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने भिगो दें। अगली सुबह को मेथी को अलग कर पानी पिएं। जबकि मेथी के दानों को चबाकर खा लें। वजन कम करने में मेथी दानों का पानी बहुत ही फायदेमंद होता है। रोजाना सुबह में खाली पेट दही और केले को मिलाकर स्मूदी बनाकर सेवन करें। केले में फाइबर और दही में प्रोटीन पाया जाता है। इसके लिए वजन कम करने में दही और केले बहुत फायदेमंद होता है।
आपके किचन में ऐसी कई चमत्कारी चीजें मौजूद हैं जो तेजी से आपका वजन घटा सकती हैं
पत्तागोभी को सब्जी के अलावा सलाद के रूप में भी खाते हैं। पत्तागोभी खाने से पाचन क्रिया सही रहती है। फैट बर्न करने में पत्तागोभी बहुत उपयोगी है। लहसुन अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है, इसमें एंटी-वायरल, एंटी-फंगल, एंटी-ऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन की कलियों को पानी के साथ खाएं।
बाजरा में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।बाजरा आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना कैलोरी को कम करता है जिससे शरीर का वजन तेजी से कम होने लगता है। हल्दी एक ऐसा मसाला है, जिसका इस्तेमाल हर भारतीय खाने में होता है। इसमें एंटीसेप्टिक और एंटीकैंसर के गुण पाए जाते हैं जो आपके शरीर में इंसुलिन और लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे शरीर का वजन तेजी से कम होता है। अंकुरित अनाज शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ स्वस्थ भी रखता है। स्प्राउट में सबसे ज्यादा पोषक तत्व और प्रोटीन होते हैं। नियमित रूप से अंकुरित अनाज खाने से पाचन क्रिया मजबूत और सक्रिय रहती है जिससे वजन कम रहता है।
हर भारतीय व्यंजन में मिर्च का इस्तेमाल तो जरूर होता है। मिर्च खाने से शरीर में पैदा गर्मी फैट को जलाने का काम करती है। मिर्च खाने से मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। करी का पत्ता वजन घटाने में भी सहायक होता है। अगर आप वजन कम करने के लिए करी पत्ता खाना चाहते हैं तो एक चम्मच शहद के साथ एक चम्मच करी पत्ता के रस को मिलाकर पी सकते हैं। सरसों का तेल किसी औषधि से कम नही है। सरसों के बीज में बी कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे फोलेट, थायमिन, नियासिन, रिबोफ्लाविन पाए जाते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती हैं। इलायची बुरे कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देती है। इलायची पाचन में बेहद मददगार है। डाइजेशन सही रहने से वजन अपने आप कम होने लगता है।
नोट : स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें।
