आज 18.5.19 बुद्ध पूर्णीमा के अवसर पर लायन डा राणा एसपी सिंह उर्फ डा राणा संजय सुबह आसथा फाऊनडेशन ने जो डायबिटीज जागरूकता के लिऐ घर घर ,, वाकफार लाईफ ,, डायबिटीज जागरूकता अभियान कंकडबाग के लगभग 20 घरो मे जाकर किया। सभी परिबार के लोगो ने इस अभियान की प्रशंसा की। लोगो ने इनसे डायबिटीज से संबंधित बहुत सारे प्रशन किऐ , सभी का जबाब पाकर लोग संतूष्ट हुऐ। इस कार्यकर्म की लोगो ने प्रशंसा की
चाहे कोई भी मौसम हो, टहलने से अच्छा कोई व्यायाम नहीं। बिना जिम की जहमत उठाए आप यह व्यायाम सड़क पार करते समय या सुबह पार्क में भी कर सकते हैं । विभिन्न अध्ययनों से इस बात के प्रमाण मिले हैं। पैदल चलने के अन्य स्वास्थ्य लाभ- फैट घटाये , पैदल चलने का हर कदम आपको सेहत की ओर लेकर जाता है। यह अतिरिक्त वसा से मुक्ति दिलाने में काफी मदद करता है।
अगर आप संतुलित आहार के साथ रोजाना 30 से 45 मिनट तक पैदल चलें, तो धीरे-धीरे आपको अपने वजन में कमी महसूस होने लगेगी।
स्टेमिना बढ़ाए , रोजाना तेज गति से पैदल चलना आपकी मांसपेशियों को ताकत देता है। इससे हमारी टांगों की मांसपेशियों को विशेष रूप से लाभ होता है। इतना नहीं, नियमित रूप से पैदल चलना आपकी कार्यक्षमता यानी स्टेमिना में भी इजाफा करता है।
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पैदल चलने से उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिलती
दिल को बनाये मजबूत , पैदल चलना हमारे दिल की सेहत के लिए लाभप्रद होता है। पैदल चलने से उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिलती है। इससे रक्तचाप सामान्य रहता है और शरीर में रक्त-प्रवाह सुचारू रूप से होता है। इसके साथ ही यह कार्डियोवस्कुलर प्रणाली को भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। डायबिटीज से बचाए , अगर आप डायबिटीज से बचे रहना चाहते हैं, तो पैदल चलने को अपनी आदत बना लीजिए।
कई शोध इस बात की पुष्टि कर चुके हैं कि सप्ताह में करीब तीन घंटे पैदल चलना डायबिटीज के खतरे को काफी कम कर देता है। कैंसर के खतरे को दूर करे , पैदल चलना कई मायनों में दौड़ के मुकाबले अधिक सुरक्षित व्यायाम माना जाता है।
रोजाना करीब 30 मिनट पैदल चलना चाहिए
फिटनेस विशेषज्ञ भी इस बात की पुष्टि करते हैं, कि घुटनों और जोड़ों के लिए दौड़ने के मुकाबले अधिक फायदेमंद है। इससे चोट लगने की आशंका कम होती है, और साथ ही यह व्यायाम की शुरुआत करने वालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। हड्डियों को मजबूत बनाये , अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना करीब 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। इससे आपकी बोन डेंसिटी बढ़ जाती है, और पैरों की हड्डियों को होने वाला नुकसान कम हो जाता है। यह व्यायाम आपके रीढ़ की हड्डी, टांगों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
मानसिक रूप से स्वस्थ बनाये पैदल चलना केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। पैदल चलना तनाव को दूर करने में भी उपयोगी साबित होता है। अगर आप घर से बाहर टहलते हैं, तो ताजी हवा और व्यायाम का बेजोड़ मेल आपके मनोबल और मनोदशा में सुधार करता है।
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